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訓練會陰部的肌群，也就是俗稱的提肛，類似於大家耳熟能詳的「凱格爾運動」。

训练“提肛”　也有助“性”妙用

“提肛”该如何训练？吴建东中医表示，由于该肌肉群平时较少用，因此也难以控制或找到，大约是大便或小便到一半，让其停下来所使用的肌肉，先将该肌肉彻底放松，然后再用力收缩起来，再彻底放松，这样练习约3次，平时坐着上班、站着搭公车，甚至走路都可以练习。但是，要注意不要憋气，感到头昏时，就该停下来。

男性强化精力　这些药膳依体质食用

吴建东中医提醒，男性生殖功能较差的原因很复杂多元，应该要先找中医辨证论治、确认体质，才能确定该使用的食物或药膳，比如说是因为先天肾气不足，可考虑食用“生姜羊肉汤”，属于后天脾胃失调的人，则建议食用“山药排骨汤”，但是，如果是属于情绪压力引起的，以上两者都不适合，则建议食用“百合小麦粥”为佳。临床上常看到不知自己的体质如何，以为生殖功能差，就迳用补药，大补特补，结果越补越大洞，造成火气越大，甚至影响性功能变差，所以，不可不慎。