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【日常保健按摩】

在足底筋膜炎治疗后、症状轻微或是完全没症状的民众，都可以进行以下保健：

湧泉穴（如圖）是腎經的井穴，有人稱之為長壽穴。（圖片提供／恩主公醫院）

1.按摩涌泉穴：涌泉穴位于足部第2.3趾与足跟连线的前1/3凹窝处，或是将足趾用力弯曲时的最凹处，涌泉穴是肾经的井穴，有人称之为“长寿穴”。可在睡前将双手掌搓热后以手掌搓揉涌泉穴至温热感，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨和安眠的效果。

小腿肚按摩（如圖），可幫助下肢淋巴迴流，疏通足太陽膀胱經絡。（圖片提供／恩主公醫院）

2.小腿肚按摩：在小腿肚轻擦乳液润滑后，用双手自足跟经承山穴向膝腘窝方向推，帮助下肢淋巴回流，疏通足太阳膀胱经络。切勿在足底局部盲目猛力来回按压，以免造成局部肿胀，而使经络阻滞更加严重。

足底筋膜炎引发足跟痛的患者，大约为40岁到90岁，在中年以后软组织失去弹性，退化即可能发生。需要长期站立及行走的各行各业常常会发生“足根痛”，不过只要患者获得适当的治疗及休息，多一些耐心及时间和医生合作，找出最适合自己的治疗方式，绝大多数病人都可以得到很好的结果。