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很多女性都有痛经的困扰，每当「小红」报到的期间，小腹疼痛难耐，整日没精打采，无法专心工作，甚至有的女性上班族必需请生理假在家休息，有的人会尝试食用一些偏方缓解经痛，或是服用止痛药，但是似乎没有太大效果。中医师建议，不妨利用药膳来调理改善。

中医师廖婉绒示范以益母草当主角来搭配药膳，活血调经，缓解经痛不适。（图片提供／中医师廖婉绒）

中医师廖婉绒表示，中医认为痛经的常见病因，是忧虑压力等情绪因素，导致气滞血瘀；或喜吃冰品冷饮，导致寒凝瘀阻；或气血虚弱，导致经行不畅。这3种原因都会使经血流通受阻，以致「不通则痛」，发生痛经的状况。

《本草汇言》里记载：「益母草，行血养血，行血不伤新血，而不滞淤血，诚为血家之圣药。」，《本草纲目》也记载益母草：「活血、破血、调经、解毒」，所以，中医师廖婉绒示范以益母草当主角来搭配药膳，活血调经，缓解经痛不适。

益母草温经止痛茶

材料：益母草1钱、干姜2钱、桂圆3钱、桂枝2钱，红糖适量。

冲泡法：

1. 将上述药材装入过滤袋中，放入保温杯里。

2. 加入800cc热水，闷盖15分钟，加入红糖搅拌后趁热饮用。

功效：温经通脉，化瘀止痛。

适用对象：寒湿凝滞型痛经。常见症状为：少腹冷痛，腰酸，喜按得热则舒，经量少，色淡有血块，行而不爽，畏寒稀便等。

医师小叮咛：

中医师廖婉绒表示，「气血」是让女性月经生成和顺畅的要素，所谓「不通则痛」，因此痛经治疗以让气血通畅为至高原则。另外，日常生活中，也要注意行经前及月经期间要保暖，避免淋雨受寒，忌用冷水洗澡，禁食生冷寒凉及辛辣刺激食物。保持精神愉快，消除焦虑和紧张情绪。不洗盆浴改用淋浴，禁止性交，避免劳累。如果痛经问题严重，则应去医院检查，找出病因，积极治疗原来的疾病，才能彻底解决痛经的问题。