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長達連續9天的農曆春節假期結束，中醫師表示，假期愈長愈容易出現「收假症候群」，根據門診經驗發現，假期過後有人會上班前2、3天就開始坐立難安，有人則在上班後覺得精神不濟、疲勞倦怠、注意力無法集中等症狀。因此，建議多自我按「合谷」等穴位外，也可以透過茶飲舒緩焦躁情緒，以免影響工作表現。

改善「收假症候群」，中醫師提3穴位自我按摩緩解症狀。（攝影／黃志文）

中醫師陳潮宗指出，「收假症候群」主要是由壓力所引起，建議收假前兩天不妨安排較為靜態的活動，儘量吃些清淡的食物與避免熬夜；做做伸展運動舒展筋骨，提早調整作息。

臨床上統計，受「收假症候群」影響的族群十分廣闊，尤其是學生族與上班族。以下就中醫的角度，提供簡易合宜的調適方法，以便在重返課業或工作崗位打拼前，能養足精神，做好全新出發的準備。

【有助提神穴位】：

1.合谷：

位於拇指與食指骨頭接觸的掌骨間，靠近食指內側的凹陷處。

作用：疏通氣血、舒緩喉嚨腫痛、腸胃不適，舒緩情緒。

2.風池：

位於後頸部的後頭骨下，兩條大筋的外緣陷凹處，左右各一。

作用：減輕壓力帶來的頭痛、頸部痠痛，舒緩眼睛疲勞。

3.內關：

位於手掌腕關節下方三指幅寬的兩條筋中間，左右手各一。

作用：改善腹脹、胃痛、嘔吐，頭暈與疲勞。

【收心安神茶飲】：

1.和胃安神茶：

材料：茯苓、酸棗仁、甘草各3克、炒榖芽2克、陳皮、遠志各1克。

作用：幫助消化，改善煩躁心情。

2.燈心竹葉茶：

材料：淡竹葉30克、燈心草5克。

作法：將材料切碎後，加750cc清水煮沸後，去渣取汁飲用。

作用：清熱止渴、消除煩悶，對於虛煩引起的失眠，有很好的功效。

3.決明清腦茶：

材料：炒決明子5克、桑椹3克、麥門冬、枸杞各2.5克、菊花、夏枯草、金橘餅、何首烏各2克。

作法：所有藥材用350cc熱水大滾10分鐘，即可飲用。

作用：緩解眼漲眼澀，消除壓力帶來的頭暈。