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人人聞「中風」自危，但是，你聽過「小中風」嗎？小中風來得急去得快，病人往往不以為意，以為很快恢復就表示沒事，卻不知道，這是腦中風的警訊。國外最新醫學論文則指出，腰圍粗大及其所導致的血壓異常為鮮少正視的「小中風」危險因子，而四十歲後腰圍超標國人中更高達七成擁有血壓異常問題，更是小中風的高危險族群。

祝年豐醫師表示，預防小中風，平時飲食習慣應注重少油、少鹽、少糖，且多攝取高纖蔬果。（圖片提供／雙和醫院）

署立雙和醫院職業醫學科祝年豐醫師表示，小中風與中風症狀相同，但因為其症狀24小時內便會消失不會留下中風後遺症，因此容易使國人輕忽，但往後發生中風的機率卻是一般人的十倍之多，因此預防中風更要從遠離小中風做起，透過日常測量腰圍與血壓，達到預防疾病的效果。

彰化基督教醫院蔡玲貞營養師呼籲落實預防小中風的「3D生活與3低飲食」對策，包括Do Control─定期控制腰圍、血壓、血糖與血脂；Do Healthy Diet─挑選低脂、高纖、多蔬果的食物並把握少油、少鹽、少糖的烹調原則；Do Exercise─每天確實運動合計滿30分鐘。在日常飲食方面，外食族更要懂得選擇低糖、低油、低卡的食物減少身體負擔，進而控制腰圍維持身體健康。

根據千禧之愛健康基金會第二屆「社區健康小站」針對20歲以上國人，進行腰圍與血壓檢測統計數據，從9,245份有效樣本中發現四成的國人有腰圍超標問題！其中有近六成(59%)腰圍超標的女性，以及近七成(69%)腰圍超標的男性都有血壓異常的症狀。提醒40歲以上國人，更要特別注意腰圍超標所帶來的健康威脅，並透過定期測量並維持腰圍，男性不超過90公分，女性不超過80公分，只要避免腰圍超標，就能遠離小中風。

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