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人人闻「中风」自危，但是，你听过「小中风」吗？小中风来得急去得快，病人往往不以为意，以为很快恢复就表示没事，却不知道，这是脑中风的警讯。国外最新医学论文则指出，腰围粗大及其所导致的血压异常为鲜少正视的「小中风」危险因子，而四十岁后腰围超标国人中更高达七成拥有血压异常问题，更是小中风的高危险族群。

祝年丰医师表示，预防小中风，平时饮食习惯应注重少油、少盐、少糖，且多摄取高纤蔬果。（图片提供／双和医院）

署立双和医院职业医学科祝年丰医师表示，小中风与中风症状相同，但因为其症状24小时内便会消失不会留下中风后遗症，因此容易使国人轻忽，但往后发生中风的机率却是一般人的十倍之多，因此预防中风更要从远离小中风做起，透过日常测量腰围与血压，达到预防疾病的效果。

彰化基督教医院蔡玲贞营养师呼吁落实预防小中风的「3D生活与3低饮食」对策，包括Do Control─定期控制腰围、血压、血糖与血脂；Do Healthy Diet─挑选低脂、高纤、多蔬果的食物并把握少油、少盐、少糖的烹调原则；Do Exercise─每天确实运动合计满30分钟。在日常饮食方面，外食族更要懂得选择低糖、低油、低卡的食物减少身体负担，进而控制腰围维持身体健康。

根据千禧之爱健康基金会第二届「社区健康小站」针对20岁以上国人，进行腰围与血压检测统计数据，从9,245份有效样本中发现四成的国人有腰围超标问题！其中有近六成(59%)腰围超标的女性，以及近七成(69%)腰围超标的男性都有血压异常的症状。提醒40岁以上国人，更要特别注意腰围超标所带来的健康威胁，并透过定期测量并维持腰围，男性不超过90公分，女性不超过80公分，只要避免腰围超标，就能远离小中风。

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