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非药物疗法：主要可分为“限睡疗法”以及“刺激控制法”

1. 限睡疗法：第一步骤要先纪录自己的睡眠时间一至二周，计算出每日平均睡眠时数以及平均睡眠效率（算法为睡眠时间除以躺床时间）。接着，依照每周的平均睡眠效率去决定下周的躺床时间。假如本周睡眠效率超过90%，则下周的躺床时间可以增加15-30分钟；假如本周睡眠效率小于85%，则下周的躺床时间要减少15-30分钟；假如本周睡眠效率在85-90%，则下周就维持同样的躺床时间。如此持续纪录及调整，就能够找到最适合自身状况的躺床时间。

2. 刺激控制法：则是要重新建立床铺和睡眠的连结，要建立此连结必须掌握下列原则：只有在想睡时才上床、禁止在床上做其他事情（像是滑手机、看电视）、躺超过半小时还没睡就要离开床（等到睡意浓的时候再回到床）。如此持续操作，才能让我们的身体一接触到床，就反射性的进入睡眠。其他非药物疗法也包括正确的睡眠知识，像是避免在睡前食用刺激性的物质（像是咖啡、茶、烟酒等）以及睡前的放松（腹式呼吸、伸展运动等）。非药物疗法可以有效治疗老年人失眠，效果不比安眠药差，而且长期而言比安眠药更有效，最重要的是不会有危险的副作用。

药物疗法假如非药物疗法没有明显疗效，此时可考虑使用安眠镇静药物。

此类药物短期可有效改善失眠，然而，长期服用可能使身体产生耐受性而使效果大打折扣。要特别注意的是，安眠药在老年人身上须谨慎使用，因为可能有跌倒、骨折、成瘾以及认知功能退化的风险。因此，使用时必须从最低剂量开始，并且维持在最低有效剂量，尽量降低副作用的可能性。当失眠症状因服药暂时改善时，要同时辅以非药物疗法，再逐渐降低安眠镇静药物的剂量。记得别擅自停药，要与医生讨论减药的速度，如此才能安全且有效的战胜失眠。