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运动不足对健康带来的危害，还不仅如此，缺乏运动或运动量不足的人，也可能导致心血管疾病来报到！因为运动不够，包括心肺功能和肌耐力都会下降，使新陈代谢变差，影响身体容易发胖，且会有血压值偏高、血糖控制不易等症状，进而导致心血管疾病，如心律不整、心脏病、高血压和脑中风等。以及令人担心的是，老年痴呆症也与运动不够息息相关。（影音／摄影江旻骏）

台湾职能治疗师公会全台联合会理事长张自强表示，为什么运动这么重要？现代人有许多文明病，包括高血压、糖尿病、心血管疾病、中风、癌症等，都与饮食不均衡、生活不规律、缺乏运动有密切的关系。

中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長張自強表示，每年有6%的死亡率與身體活動不足有關，僅次於高血壓。

运动保健康！每年有6%的死亡率与身体活动不足有关

世界卫生组织更指出，身体活动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子，每年有6%的死亡率与身体活动不足有关，仅次于高血压（13％）、烟品使用（9％）及高血糖（6％），有超过200万死亡人数可归因于静态生活。而台湾十大死因的危险因子皆与不运动有关。所以，“要活就要动”，所以任何族群包括老人小孩在内，都不能忽略运动的好处。

【运动10大好处】

1.增加肌耐力：运动可强化肌肉组织，低强度的肌力训练，即可以有效提升肌耐力。

2.增强免疫力：运动能活化人体免疫系统。

3.预防老年痴呆（失智）症：运动有益活化脑力，让海马回增厚进而推迟老年痴呆症状。

4.控制血糖：适当的运动能稳定血糖浓度提高心肺功能。

5.降低高血压：透过运动有助降低血压。

6.减少心血管疾病：已有高血压或心血管疾病的人，每次10分钟，每周150分钟的中度运动，就能少吃一颗血压药、降低四分之一的心血管疾病再发率。

7.预防骨质疏松：运动可增加骨密度，并改善骨质疏松。

8.减重：每减一公斤约需燃烧7,700大卡，若要将身上多余脂肪燃烧掉，就要勤奋运动。

9.放松心情：运动能提高脑内啡的释放，扫除郁闷心情，减少焦虑并能放松心情。

10.长寿：运动能推迟生理机能衰退。