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美國骨科醫學會在最新版的「退化性膝關節炎臨床治療準則」中，更是建議民眾適度運動和控制體重，可以減緩退化性關節炎的不適。

退化性关节炎BMI≧25应控制体重　谨记3饮食要点助改善

而美国骨科医学会在最新版的“退化性膝关节炎临床治疗准则”中，更是建议民众适度运动和控制体重，可以减缓退化性关节炎的不适。尤其强烈建议BMI≧25的退化性关节炎患者，应进行体重控制。

因此，想要改善退化性关节炎症状，除了症状发生第一时间积极就医，和医生讨论需不需要使用药物，或是手术治疗来减缓疼痛；积极减肥、控制体重更是有效避免退化性关节炎持续恶化的第一自我保养守则。

事实上，民众只要每减少5公斤的体重，就可以让膝关节在行走时，减少20公斤的重量。有鉴于此，魏洋桦营养师建议民众想要避免退化性关节炎持续恶化，日常饮食不妨可谨记下列3大要点来积极控制体重：

要点1／减少添加糖的摄取：添加糖包含蔗糖、砂糖、冰糖、蜂蜜、枫糖、高果糖糖浆等。这些添加糖常出现在含糖饮料和市售饼乾、糕点、面包中。建议民众日常饮食可多以无糖茶类、黑咖啡、白开水作为饮品选择，并循序渐进减少饼干、糕点、面包的摄取，加以忌口为佳。

要点2／减少油炸品的摄取：油炸品的热量很高，对于想控制体重的民众并不是一个好选择。建议民众慢慢减少炸物的摄取为佳，若真的非得吃炸物时，则应将外皮剥掉，并搭配蔬菜类一起吃，且当日其他餐次尽量维持清淡饮食，就是避免油脂、热量摄取超标的好方法。