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四—按摩小腿肌肉、血海穴

动作：小腿肌肉容易肿胀、酸痛，按摩小腿肚，促进腿部循环、改善水肿。可特别多加按摩血海穴，血海穴位于大腿膝关节内侧上2寸，按下之后会有酸胀麻的感觉，改善膝关节疼痛，调理气血。

常保年轻活力的美丽妈妈！

我今年65岁，可以享受半票优惠了，很多人都说看不出来。我的工作需要站整天，从年轻到现在站了五十多年。同年龄的朋友都去动手术，换膝关节、髋关节，我到国外还可以步行旅游十几天。

很多人问我怎么做到的？其实我就是每天运动，持续练习养生功，一天做一两个动作也好，都没有间断过。现在我膝盖和腿脚都非常有力喔！希望大家也都来练习，一起找回健康、充满活力。

本文出自瑞丽美人国际媒体《专为中高龄设计的强膝健骨养生功【畅销增订版】：国家级教练教你一日10分钟，关节不退化、骨质不疏松、肌肉不萎缩(附示范影二维码)》一书，作者：李筱娟