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气温骤降，肌肉变得紧绷，除了肩颈容易酸痛，也会出现落枕困扰。门诊发现，天冷期间，求诊案例有增多情况。复健科医生提醒，平日除须多加注意颈部的保暖外，并掌握2原则，避免同一姿势维持太久，以防止落枕上身。

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复健专科医生曾清祥指出，落枕又称失枕，是中医学的惯用病名，西医一般称作“急性颈椎关节周围炎”、“颈部肌肉扭伤”，是一种睡眠后出现的颈部僵直性疼痛，虽然没有致命的危险，但若不及时处理，当心颈椎退化提早来报到。

预防落枕　护颈2原则

除了睡姿不良所引起，落枕也可能经由长期坐姿、站姿不正确，加上睡眠时颈部处於温差较大的环境，以及感冒引起颈部周围的肌肉发炎所造成。而要避免症状恶化及反复发作，建议应先从颈部保护2原则做起：

原则1：平日须多加注意颈部的活动与姿势，若仰头超过5至10度，或低头超过15至20度，时间一久便容易对颈部造成伤害，应尽量避免。

原则2：同一个姿势不要维持太久，最好每隔半个钟头即稍微活动一下颈部，不妨利用空档和缓地进行低头、仰头、左右转头，以及将头偏向左右两侧等动作，藉以增加颈部的灵活度，减少受伤机率。