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長期吃生菜沙拉減肥，容易讓體質改變、代謝變差導致水腫。

检视4：小腿足踝浮肿：

小腿、脚踝和足部容易浮肿的人，多半是水分代谢不佳，造成体内湿气太重所导致。造成水肿的原因，通常与生活习惯密切相关，包括：时常吃冰品、喝冰饮、吃甜食；为了减肥长期吃生菜沙拉；早上还没吃热呼呼的食物，就先空腹喝了蔬果汁；喜吃寒性蔬果；饮食重口味，重咸、重辣又重油，以及久坐久站、缺乏活动。

张文馨医生表示，如果要维持足部健康，并进一步促进全身机能的正常运作，除了前述所提的不良生活习惯之外，经常沿着足部和腿部内侧由下往上拍打“三阴经”，按摩涌泉穴、太冲穴、三阴交穴和阴陵泉穴，并且养成温热水泡脚或泡澡的习惯，裨益效果也相当不错呦！

不过，张文馨医生也提醒，以上从足底和小腿看健康的可能症状分析仅供参考，真正的中医诊断还是需透过望闻问切综合评估。民众若长期有上述情况无法改善时，建议进一步咨询专业医生，对症治疗和调理。