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国际“世大运”正如火如荼展开，门诊常发现，有许多民众在观看球赛，替球队加油时候，常会声嘶力竭，造成喉咙烧声。医生提醒，引起喉咙沙哑的原因很多，除应对症治疗外，平日应多喝水、小声说话，掌握4小锦囊，降低“烧声”风险。

家医科医生郑翔太指出，造成声音沙哑的常见原因包括：声带长茧、息肉或囊肿，但多是过度或不当使用声音所致，患者又以老师或女性占大宗。由于女性声带振动每秒频率最多220次，比男性的120次还多，因此女性声带较易受损。

预防沙哑　谨记4小锦囊

一般而言，短时间内喉咙使用过度，或使用不当造成烧声，医生可能会给予症状治疗的类固醇药物，缓解声带发炎红肿，并请患者多休息、喝水，禁食刺激性食物。但不管是感冒或是声带使用不当造成烧声的病人，都需要注意以下4点：

• 1.减少说话：最好可以禁声1天，让喉咙多休息。

• 2.腹式呼吸：采用轻柔、稳定的方式说话，说话时，用腹式呼吸、不要憋着气说话。诀窍是身体放松，随时做肩颈放松运动，因为肩颈僵硬也会影响发声。

• 3.补充水分：1天至少喝足1500至2000cc。建议应分多次适量喝，而不是几次大量灌完，1次喝太多，多出来的水分很快就由尿液排掉了。

• 4.饮食禁忌：禁食太酸、太甜、太辣的食物，以及烟、酒，以免过度刺激喉咙。太甜的饮料，像是浓烈的珍珠奶茶，也尽量不要喝。