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錯誤的睡覺姿勢不會直接導致失眠，但會讓身體原有的痠痛、病痛和姿勢不良情況變得更嚴重，有可能干擾睡眠品質。

至于“侧睡”，则是目前医界认为较具正向意义的睡姿，不仅可以克服趴睡和仰睡的缺点，一篇新刊登于《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的动物性实验研究更发现，在侧睡的姿势下，脑部代谢过程的产物“细胞外β类淀粉蛋白”经由脑部疏通系统“胶质淋巴途径”排除的情况更顺畅，可能有助降低罹患阿兹海默症或帕金森氏症的风险。

张轩彬博士补充，一样是侧睡，建议是朝左侧睡，虽然会压迫心脏，但因为主动脉自与右心室相连之处向外延伸之后会往左转，变成“7”的形状，正好与血液往下流的方向一致，更有助于血液的正常循环。另外，左侧睡也有助下肢静脉回流，可避免下肢存积静脉血而导致肿胀，对孕妇来说特别适用。在双腿中夹一颗枕头也有助于保持脊椎与骨盆的平衡。

提升睡眠质量～睡前2动作帮脊椎放轻松！

良好的睡眠质量，除了掌握侧睡的方向性之外，侧睡者使用的枕头也是关键，要稍微高一点，可挑选“中间低、外围高”的工学枕头，较具有支撑和舒缓颈椎压力的效果。此外，睡觉前花20分钟，做做舒缓脊椎压力的助眠操，让椎间盘恢复良好状态，搭配正常的脊椎曲线，追求“无痛睡眠”一点也不难！