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您可能也有过类似的经验，某几天腰酸背痛特别严重，不管躺在床上多久都无法入眠，或者是睡到一半时突然感到腰酸背痛，醒来后就无法再入睡。反之，正确的睡姿可以舒缓脊椎在白天承受的压力，增进睡眠质量，进而促进健康，但什么样的睡觉姿势效果最好呢？是仰躺、趴睡，或者是侧睡？且听脊医学博士的建议！

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美国脊骨神经医学博士张轩彬表示，虽然错误的睡觉姿势不会直接导致失眠，但会让身体原有的酸痛、病痛和姿势不良情况变得更严重，有可能干扰睡眠质量。长期睡不好，身体一直处于过劳或压力状态，不仅脊椎关节和肌肉无法好好放松，常常发出酸痛的抗议讯号，其他各种慢性病就会相继报到。

猜一猜！哪一种睡姿较舒适健康？

健康快活的人生，先从睡好觉开始，但问题是：好的舒眠睡姿是什么？哪些睡姿又容易干扰睡眠质量？

张轩彬博士表示，“趴睡”是最不好的姿势！趴睡在床时会压迫肚子，头部角度也会转向左方或右方的极限，如此一来，脊椎同时承受弯曲和旋转的双重压力，特别容易导致酸痛，此姿势与“睡觉可舒缓脊椎压力”的目标背道而驰，建议最好避免。而上班族和学生午休时在桌上趴睡，建议挑选一个中间有洞的枕头，以正向趴下、不压迫口鼻为原则，避免头部左转或右转，对脊椎造成的压力相对较小。

“仰睡”姿势，虽然看似最舒服，又不用担心趴睡和侧睡会压迫脸部、形成皱纹的问题，适合所有人，但事实却不然。本身患有睡眠呼吸中止症的人，仰睡时呼吸道易被松弛且肥大的舌头阻塞，空气无法顺利进入肺部，就容易导致大脑缺氧，影响睡眠质量；胃食道逆流患者平躺则易有胃酸逆流的风险。