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下背痛是复健科门诊中常见病灶，许多患者久病不愈，吃药也未获改善，甚至常引起忧郁情绪。目前有研究证实，慢性下背痛患者从事6周彼拉提斯运动后，可改善疼痛感，但医生提醒，最好找经专业认证的教练，或物理治疗师指导，以确保动作正确，避免受伤。

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台湾复健专科医生曾清祥指出，台湾有近8成的人曾有下背疼痛经验，下背痛大多是突然产生，称急性下背痛，约5%至10%病患疼痛3个月以上，成为慢性下背痛；不仅常造成劳动人口失能，更对经济上损失颇巨，千万不可小觑。

下背肌肉少活动　肌肉易萎缩

值得注意的是，早期治疗准则，建议下背痛患者应在急性期卧床或休息。但是研究发现，不活动的肌肉会以每天1.5%的速度萎缩退化。事实上，患者越是休息不动，复原效果就越差，因此在能容忍的情况下，应该尽量维持正确适度的活动。

特别是下背痛原因相当多，包括靠近脊椎的核心肌肉群异常导致脊椎不稳，以及关节退化、骨质疏松等，若是前者引发下背痛，应加强核心肌肉群训练、稳定脊椎，才可改善并维持其他治疗的效果。坊间流行的彼拉提斯（Pilates）一些动作可训练这些深层肌肉，是不错的选择。

彼拉提斯能强化核心肌群

曾清祥医生强调，传统上缓解治疗背痛的方法包括静卧休养、吃药打针，或进行热敷、电疗，但这些方法并不能有效恢复核心肌群的功能，所以背痛往往只是暂时减轻，时间一久便可能复发。彼拉提斯能有效训练核心肌群，可以补强传统治疗方式的不足，让患者拥有健康的背脊，可说是不错缓解背痛的方法之一。

彼拉提斯进行方式有2种：

• 1.垫上训练：一系列在垫子上进行的地板动作，有时候会加上一些小型的辅助器具，比较没有场地的限制，随时可做。

• 2.器材训练：使用彼拉提斯专属器材协助训练，常是一对一的教学，可将彼拉提斯训练作更多的变化与发挥。