華人健康網

你担心老了以后失智（痴呆）吗？阿兹海默症是失智症中最常见的一种类型，随着人口老化，阿兹海默症的罹患率随之增加。神经外科医生提醒，睡眠与大脑健康息息相关，改善睡眠品质，有助于降低阿兹海默症的风险！

失智症不只失忆　认知功能也退化

许多老百姓担心自己年老时会失忆，连孩子都不认得。事实上，失智症不是单一疾病，而是很多症状的总和，不只造成记忆力丧失，还会影响语言能力、思考能力、注意力、判断力等认知功能，还可能同时出现妄想、幻觉、个性改变等现象。

为什么会得阿兹海默症呢？影响因素很多，长期的睡眠不足、睡眠品质不佳是可能的危险因子，而失眠、睡不好、睡不饱等睡眠问题也是许多现代人都有的困扰。

睡眠不足代谢不良　恐酿阿兹海默症

神经外科医生陈德福指出，我们大脑的神经系统是一种类淋巴系统，在睡眠的时候才会启动某些汰旧换新、循环代谢的功能，将不正常的蛋白质等废物排出，确保大脑健康。

如果长期睡眠品质不良，包含长年服用安眠药入睡，大脑无法在自然状态下获得充分休息，脑细胞的废物难以代谢，不正常的蛋白质组织不断堆积在神经细胞中，逐渐影响大脑功能，经年累月之后就可能造成阿兹海默症。

很多因素都會造成失眠，患者應就醫諮詢、找出確切原因，切勿自行服用安眠藥物以免傷身。

失眠勿滥用安眠药　找出原因对症下药

现代人压力大，失眠、睡不好是常态，但睡眠品质低落的原因不只压力，药物副作用、生理调节异常，以及因过敏、熬夜造成体内慢性发炎，都是影响睡眠的因素。不少老百姓自行服用安眠药，却没有找出失眠的真正原因，不仅没有对症下药，恐怕还会影响健康。

陈德福医生表示，临床上就曾遇过服用7种安眠药都无效的患者，反而造成生活上更大的困扰。因此，老百姓若有睡眠障碍，应就医理清问题、找出症结，才能从根本改善失眠问题。

专业医生揭密　3招助眠好好睡

服用药物之外，日常生活中就有不少方法可以提升睡眠品质。陈德福医生建议，不妨从有氧运动、肌肉伸展、补充好油这3招开始，主宰自己的睡眠：