華人健康網

高龄的人容易便秘，部份因为长期卧床，活动量减少，加上本身机能衰退，以及可能水分摄取不足、饮食改变，甚至因为有因痔疮山疼痛　而不敢排便等，于是常有便秘的困扰。日本专家研究肠道医生建议，适度为老人采取“薄荷毛巾热敷法”，对于排便有帮助。

腹部“薄荷毛巾热敷法”　有助缓解便秘

日本诊治大肠癌、大肠息肉的专科医生松生恒夫表示，所谓“薄荷毛巾热敷法”，是将毛巾泡在加了薄荷油的热水里，再敷在腹部。肠道运作变差为开腹手术的后遗症之一，可能造成身体一时之间排不出粪便。所以为了改善开刀患者的肠道运作，医院往往会采用此方法为患者进行热敷。

薄荷香草成分能够穿透肌肤渗入体内，有助于排出体内气体、促进肠胃运作，不论是对于哪一种类型的便秘都有效。将薄荷热敷巾放在肠道及骨盆神经集中的腰部及背部，肠道神经受到温热的刺激，会产生相乘效果。

透过实验得知泡过薄荷的热敷巾，比只泡热水的热敷巾保温效果更持久，只要有薄荷精油与毛巾就能制成长效热敷巾，对于食欲不振，或没有办法好好运动的高龄便秘者来说，也是一个很好助排便方法。

蔬果测量“1杯法则”　常保肠道畅通

松生恒夫医生在其新书《惊人“快便力”：快肠！绝好肠！》中，也提醒有便秘困扰的老人，可以善用“1杯法则”，烹煮膳食纤维丰富的料理。1杯法则就是将蔬菜及水果等食材，放进200毫升的量杯中测量重量，将“1天摄取25克的膳食纤维”作为目标。具有水溶性膳食纤维的蔬菜包括莴苣、高丽菜等蔬菜，海藻类及水果等，要多多益善。