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足三里穴位于外膝眼下方四横指，胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手，以食指第二关节沿胫骨上移，至有凸出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。另外一种简易找法：从下往上触摸小腿的外侧，在左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。

由此再往外，斜下方一点之处还有另一凸块（腓骨小头）。将这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下画一正三角形，此正三角形的顶点便是足三里穴（图21）。

足三里这个穴位为什么会被称作“足三里”呢？其实，此“里”通“理”，就是管理、调理的意思。足三里可以写作“足三理”，意思是可以透过此穴对身体进行多种多样的调理。

而这“三理”到底是哪三理呢？它们分别是理上、理中和理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛时就要“理上”，按足三里时要同时往上方使劲；腹部正中出现不适时就需要“理中”，只需往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，须在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。

除了治疗疾病外，现代人透过实践，发现按摩足三里穴还可以达到养颜美容、益寿延年的目的，使自己青春永驻。

本文出自出色文化《日日好气色：让妳美的久、老的慢、瘦得快》