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“唉呦，我走不动了！”70岁的何女士3年前开始出现腰酸背痛的症状，走起路来总是慢吞吞，有时候每隔5分钟就要休息一下，但却一直不肯用柺杖，原来是担心拄着拐杖出门看起来会更“老”。中医生指出，大部分的老年家都曾有腰酸背痛的困扰，但却不能因此久坐不动，建议銀发族在家休息时，自行按压腿部穴位，可加速下肢新陈代谢，缓解腰腹的不适感。

腰痠背痛是老年人常見的問題，但不能因痠痛不適就久坐不動，適度按壓穴位有助於增加下肢血液循環。

童综合医院中医部王崧医生指出，中医认为“不通则痛”，主要是寒凝气滞、湿热阻络、痰浊阻络等原因导致气血失调。老人家因为年纪渐长，肝肾功能也会逐年下降，使得脾气亏虚、气血无法顺利运行而生痰湿，有些长辈们可能会因此产生酸痛倦怠、无精打采等症状。

【按摩阴陵泉＋丰隆穴　气通则不痛】

王崧医生指出，有些体态肥胖、腹部圆润的老年人特别容易出现腰酸背痛的问题，为了促进下肢及腰腹部的气血循环，建议平时可按摩足部的阴陵泉、丰隆2穴道。阴陵泉穴是脾经上的合穴，具有健脾化湿、通利三焦的作用；丰隆穴则属足胃经络穴，经常按压此穴可发挥调和胃气、消水肿的功能。

【减缓腰酸背痛保健穴位】：

穴道位置：

阴陵泉：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

丰隆：小腿前外侧，外踝尖上8寸(膕横纹至外踝尖为16寸)，胫骨前缘外二横指（中指）处。