年紀大宿便多　飯後常按摩4部位 | 陳玫妃 | 銀髮族

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随着年纪增长，老年人普遍有肾气虚弱的体质问题，病症常反应在肠胃消化系统，尤以宿便多、肠胃蠕动和排便困难居多。中医师建议，除了可透过中药材调理以润肠理气，平日也可以在饭后多按摩左下腹和其他肠胃穴位，帮助排便顺畅。

老人家常有腹胀、排气不顺的倦怠困扰，陈玫妃中医师建议每餐饭后按摩腹部，可帮助肠胃蠕动，改善倦怠。

中医师陈玫妃表示，老人家的生理功能退化，肠子润液分泌减少，肠胃蠕动趋缓，但因肾气较虚，不宜采「泻」的治疗方式，必须以「补」的方式，加强润肠、疏肝理气，促进肠胃蠕动，减少倦怠的机率。

中药滋阴补肾　改善老人倦怠

中医临床上，常以麻子仁丸为调理处方，年纪大且倦怠情况严重者，可再加入滋阴的麦门冬、补血的生地，以及可生津止渴的玄参，刺激肠液分泌，增加肠子湿润度，促进蠕动。

有些人倦怠容易有肚子闷胀的「膨风感」，主要是因气不调、肠胃蠕动慢引发宿便增多所致，此时可使用枳实、厚朴等药材帮助理气，提高肠胃蠕动率。

促进肠胃蠕动　饭后按摩4部位

除中药调理体质之外，陈玫妃中医师建议每餐饭后也可多按摩腹部和胃肠等相关穴位，帮助肠胃蠕动和排气，改善便便不通的情况。每天按摩时间约10至15分钟。

按摩部位1：以肚脐为中心，依着肠道走向顺时钟按摩，若遇到左下腹出现硬块，肚子胀气，通常是因宿便所引起，可增加按摩频率和力道，或使用可帮助疏肝理气的薄荷油，刺激结肠反射和运动，帮助排气，改善倦怠的症状。

按摩部位示意图。

穴位示意图。（摄影／黄志文）

按摩部位3：属于阳明大肠经中的曲池穴、二间穴和三间穴。曲池穴位于手肘横纹外侧端，弯曲时可发现明显凹陷处；二间穴位于食指桡侧、第二掌指关节前；三间穴则是食指桡侧、第二掌指关节后方。
按摩部位4：属于肺经的鱼际穴和孔最穴，多按摩可清肺热、降肠火，促进正常代谢。鱼际穴位置在手掌心、大拇指根部和手腕连线的中点；孔最穴则位于前臂掌面内侧，腕横纹上约7寸处。