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電影「魔戒」中飾演精靈公主的好萊塢女星麗芙泰勒（Liv Tyler），脫俗氣質形象深植人心，曾在受訪時表示保持美麗身材的小秘訣就是靠搖呼拉圈雕塑腰身，另外像美國第一夫人蜜雪兒歐巴馬、歌手碧昂絲、都曾公開表示會靠搖呼拉圈來保持身材。但每天搖呼拉圈真能瘦身嗎？關於呼拉圈的知識，你知道多少？

呼拉圈可以幫助身體消耗更多熱量，但是對於消除腰部脂防成效有限。

呼拉圈有什麼好處？

根據美國運動學院（ACE）研究報告指出，呼拉圈每分鐘可消耗約7大卡的熱量，還可以提高84%的最大心跳率、幫助消耗更多熱量。英國《每日郵報》新聞網站也引述威斯康辛州大學的研究結果指出，每天搖呼拉圈30分鐘，長期下來可以幫助雕塑腰部線條、達到燃燒熱量效果。

雖然呼拉圈是許多人都喜歡嘗試的活動，但關於呼拉圈的使用方式以及觀念，許多人仍是一知半解；事實上，呼拉圈使用不當會有隱藏危險，在搖呼拉圈運動時，有一些相關知識與觀念必須先了解。

搖搖呼拉圈　3點知識先搞懂

1.暖身要做足：呼拉圈也有輕重之分，據稱越重的呼拉圈，瘦腰的效果就越好，10分鐘就可以燃燒100大卡；不過，腰椎也是很容易受傷的部位，因此再使用呼拉圈前，一定要先做足15分鐘的熱身運動，全身伸展拉筋，才不會因為突然的施力而拉傷腰部。