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暑假接近尾聲，但是一波一波的炎熱高溫，讓許多「夏怒族」身心出現暫時性異常症狀，精神科醫師發現，持續高溫易造成負面情緒，特別是衝動暴躁，以及倦怠無力，是共有臨床特徵，若沒有適度紓解壓力並找出有效改善方法，對身心健康會有不良影響。

台北市立萬芳醫院精神科醫師賴雅文指出，門診中可以觀察到，持續高溫確實會讓原本穩定的病人，情緒更容易起伏不定，甚至多出現負面情緒；國外臨床研究已經證實，高溫會使人暴躁易怒，甚至會使暴力案件發生率大幅上升。而紓解「夏怒族」情緒更有多種方式，咀嚼無糖口香糖為其中之一，可舒緩因天氣炙熱所出現「夏怒族」症狀！

大腦額葉區　影響情緒

當外界溫度超過人體表溫37度以上時，交感神經會調節體溫，產生散熱機制，使微血管擴張，增加皮膚下血流以便蒸散熱能及出汗。當皮膚下血流增加，大腦皮層的血流便會減少，進而影響到控制衝動的「大腦額葉區」，人的情緒就容易便得暴躁，不易控制衝動。

夏日負面情緒易好發　男比女更暴躁

男性方面會因而出現短暫性暴躁、控制力弱症狀；女性則會有無力挫折，以及倦怠情緒表現。而「夏怒族」好發在高溫季節，最大特徵是平常溫和，但在高溫的壓力或情緒刺激下，會情緒驟變，產生情緒低落、反反覆覆易暴躁等現象。

要注意的是，經常需要在高溫環境工作的人，如業務員、軍人、警察、外送人員、運動員或是外勤上班族等，更要小心別成為「夏怒族」；其中機車族因為比汽車族曝露更多陽光與高溫，更容易成為「夏怒族」，若行車途中，出現有口出穢言、暴跳如雷，或是不自覺的想超速違規等，多是「夏怒族」潛在危險負面情緒因子，千萬要注意。

「夏怒掰掰三妙招」

1.多補充水分：夏日應多飲水，以調節體溫，促進血液循環，有效改善負面情緒。

2.音樂緩情緒：聽音樂緩和情緒是個不錯的放鬆方式，建議可選擇慢板或柔板、強弱起伏變化小，以及較少銅管、打擊樂的音樂，而大調的音樂也容易引起愉快的心情，但是都還是要以聽起來覺得舒服、愉悅為主。

3.咀嚼無糖口香糖：嚼無糖口香糖可以減輕焦慮，改善注意力受到焦慮干擾的機會，同時讓腦內α波上升，進而能夠緩解情緒，讓思緒恢復平穩狀態。

溽暑高溫，容易影響情緒，形成衝動暴躁的「夏怒族」。（圖片提供／留蘭香公司）

醫師認為，嚼無糖口香糖可以減輕焦慮，改善注意力受到焦慮干擾的機會。（圖片提供／留蘭香公司）