華人健康網

近年來運動風氣盛行，全台各地的路跑賽事多，但今年入夏以來高溫屢破紀錄，加上環境濕度高，不少選手跑著跑著，體溫飆高逾40度，出現突然暈倒、意識模糊等中暑或熱衰竭的症狀。日前就有1名女子參加路跑時，中暑昏倒引發急性肝腎衰竭，所幸經緊急治療才挽回一命。

夏季天氣熱，中暑和熱衰竭的病患激增，醫師提醒從事戶外活動時，每15分鐘補充一次水分。（圖片提供／童綜合醫院）

這名參加路跑的37歲陳姓女子，跑了近30分鐘後感覺頭暈、胸悶，昏倒送醫時，體溫高達40.9度，出現顫抖與意識混亂狀況，經積極降溫及施以靜脈注射補充大量水分後逐漸清醒，但因急性肝腎衰竭及血壓不穩送加護病房，住院3天後才轉出院。

身體排熱功能差　當心中暑會致命

童綜合醫院急診室醫師余宣宏表示，中暑是指暴露在高溫或通風不良的場所，身體無法正常排熱，造成體溫急速升高，出現頭暈、頭痛、倦怠乏力、胸悶、呼吸不順暢或神智不清等現象，嚴重還會有致命的危機。而今年夏季高溫屢創新高紀錄，因熱衰竭或中暑等狀況送醫者，比往年同期成長不少，民眾不可掉以輕心。

余宣宏醫師呼籲，炎炎夏日，民眾若因從事戶外活動或工作必須曝曬在烈日下，應記得每15分鐘補充一次足夠水分；如有心跳加快或頭暈現象出現時，要盡快先到陰涼處休息；注意不可猛灌冰水或全身浸泡到冰水中，防止血管收縮太過而併發其他病狀。另外，有感冒症狀、服用感冒藥或精神科藥物者，因不容易排汗，易造成中暑現象，也要多加注意。

夏季路跑中暑風險高　健康運動有7招

至於路跑或從事其他運動的選手，身體產熱速度快、能量消耗量大，特別容易發生中暑，建議比賽時應注意以下事項，保護自己免受暑熱的威脅。

1. 參賽前一個月應有適量的訓練，培養充沛的體能。

2. 活動前一天睡眠充足，避免空腹參加比賽。

3. 比賽前若有發燒、感冒、腸胃炎等身體不適，應避免參與競賽。

4. 賽前和賽中補充足夠的水分，每跑2至3公里， 應補充100至200c.c.水分。

5. 跑步的速度最好不要跑比平常訓練時的速度快，以輕鬆舒適為宜。

6. 競賽者最好與同伴一起跑，如此方能互相照料。

7. 比賽時若有過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩、肌肉抽筋等症狀，應立即停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免引發嚴重的後遺症。