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媽媽常常是家中主要做家事的人，可別小看刷鍋子、擰拖把等動作，由於頻繁操作，加上施力過度，許多媽媽常常疼痛上「手」，馬偕醫院復健科主任姜義彬表示，媽媽最常見到4種傷手疾患，保養原則就是多省力做事，能用輔助工具就用；此外，適度休息、讓其他家人多多分攤家事，才能預防手痛。

媽媽常常是家中主要做家事的人，但做家事施力過度，許多媽媽常常疼痛上「手」。

媽媽手

媽媽手是腕部靠拇指側肌腱的刺激或腫脹所造成，使得腕部拇指側疼痛及壓痛，姜義彬醫師表示，當用力握物或扭轉腕部運動時，可能引起此症狀。臨床上特別好發於剛生產完的女性，主要是受到荷爾蒙影響，以及抱嬰兒的姿勢。此外，常打電腦的職業婦女也可能罹患。

小叮嚀：避免過度施力是預防要訣，若罹患媽媽手，可先透過支架讓患部休息，當症狀持續越來越嚴重時，就建議接受手術治療。

腕隧道症候群

這是一種神經的壓迫症狀，掌部及手指會有麻痛感發生，常發生於腕部活動較多的人，比如長期使用滑鼠或使用鍵盤打字的文書工作者，就是好發的族群之一；以媽媽這個角色來說，除了職業婦女工作常打電腦，回家拿熨斗、裁縫等動作，也容易傷到手腕。

小叮嚀：治療時會先透過支架，讓手腕局部休息；若壓迫較為明顯，則考慮在手腕低量的類固醇注射，改善腕道發炎壓迫的症狀；至於症狀較嚴重者，甚至需要開刀減壓

板機指

這是一種肌腱發炎，使得手指頭在彎曲而想伸直時會卡在肌腱滑車，導致尾端指節無法完全伸直，或在伸直時會有阻力，手指頭關節握拳後無緣無故卡住不能動，需要另一手去扳開，任何指頭都可能發生，以大拇指最好發。

小叮嚀：急性紅腫發炎時可先冰敷，預防上就是避免不當姿勢過度施力。

退化性關節炎

退化性關節炎是因關節軟骨受到過度的磨損，姜義彬醫師表示，不只是膝蓋有退化性關節炎問題，手的關節也會因過度施力而腫脹，使得退化加速，患者往往手動一動、會比不動時舒服；然而若持續施力，關節磨損就會愈來愈嚴重。

小叮嚀：退化隨著年齡無可避免，從年輕時就要開始保養，避免施力過度；有時泡泡溫水，或是洗碗時用溫水，對於疼痛有緩解效果。