疫情間孩子在家少互動？職治師：6方法協助孩子建立自信心，順利適應開學生活

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小玲在家活潑好動、話量多音量大，和父母可以溝通得不錯，但是在外面碰到陌生人就好像完全變了一個人似的，說話很小聲，在學校常常哭或一直跟在老師後面。課堂上對老師給的指令常常反應慢半拍或者是不回應，在學校沒有朋友想理他，越來越不想上學，爸媽也很苦惱不知如何幫助他。

臺灣職能治療學會秘書長呂家誌表示，對小孩子而言，情境轉換的適應本就是一個巨大的挑戰，如果自信心不足，遇到困難容易放棄，無法應付環境中的挑戰，更難以和其他小朋友一同遊戲，就容易產生退縮或者調皮搗蛋來吸引人注意的行為，上述的例子就是很明顯無法適應學校環境而產生退縮表現；如果可以及早幫助孩子培養自信心，對其日後的學校參與有極大的幫助。

原本這樣的自信心培養可以透過在日常活動中的投入，經過嘗試及努力後「做成功了」的突破自我的實際經驗，面對困難時有勇氣解決問題，然而在疫情衝擊下，小孩的生活圈侷限在家中，對象只剩下父母，臺大醫院兒童發展評估及療育中心治療組長姜富美職能治療師表示，在家中可以透過一些簡單的居家運動以及鼓勵小朋友獨立完成日常生活也可以訓練小朋友達成自信心的培養，但如何做呢？姜富美職能治療師提供一些小技巧供家長參加：

●練習丟接球、踢球、跳過障礙、中大班的孩子可以練習跳繩、打羽毛球。控制肢體能力的提升會提高個人的自我概念，同時動作協調能力好的孩子比較容易參與同儕的體能活動。

●給予孩子時間及機會，讓他們練習自己用湯匙/筷子好好坐著吃飯、穿脫衣服、褲子及鞋襪、處理拉鍊及釦子、自己上廁所等，以及練習整理自己的背包、幫忙折衣服、晾衣服、折被子、準備餐具等，讓孩子覺得自己對家人是有貢獻的。

●當孩子完成一些自己喜歡的美勞或積木造型，可將孩子的勞作成品放在客廳，或者拍照分享給親友看，讓孩子體會投入活動後得到的成就感。

●如果發現小孩子會怕輸而不願意參與遊戲，可以先從碰運氣的遊戲開始，讓孩子比較能接受沒有贏的狀況，例如隨機分配發牌的情況，也可以用快速帶過的方式或轉移注意力，避免孩子一直糾結在輸贏的情境，要觀察及衡量孩子能接受的程度，漸進地訓練，讓孩子慢慢理解真實的遊戲就是有輸有贏。

●對於孩子的情緒反應，每一次都要堅定溫和的處理。提升孩子情緒表達能力的方法，除了訓練口語溝通之外，也可以先教導孩子以肢體動作表達要/不要、喜歡/不喜歡的意見，並針對其表達給予正向的回應。對孩子的表現要有合理的期待，如果孩子本身的能力還不成熟，本來就無法期待他很有自信，只要他盡力表現及參與，大人就該給予鼓勵。並且，要肯定他努力的過程，而非結果

●每天的作息時間盡量固定。使用3C的時間要有限制，每天的生活安排有動態也有靜態，讓孩子有充足睡眠，學習時才會有好情緒及好精神，學習效率高才容易自我肯定。

呂家誌提醒家長，平常用共玩共讀來促進孩子能力發展，這些底子打得好才能有面對外界挑戰的自信心和安全感。如果家長在執行上述活動時不知道如何處理孩子的個別狀況，建議也可以尋求職能治療師的協助。