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年节将至，夫妻们准备可以大吃特吃、在家赋闲培养感情的时间又到了！尤其是想怀孕生个优秀的下一代，此时更是好时机！不过，您知道吗？根据台湾卫生福利部国民健康署公布资料显示，台湾夫妻罹患不孕症比例约为10至15%，相当于每7对夫妻即有1对不孕。

(情境圖片／華人健康網提供)

以女性为例，像是年纪、抽烟、肥胖等，已是众所皆知的不孕危险因素。像是美国研究发现，身体质量指数（BMI＝公斤体重／身高２）大于 30 kg / m2的青少年，比正常体重者造成不孕的机率整整高一倍以上；除此之外，多数研究发现，当BMI大于27 kg / m2或低于17 kg / m2时，将会增加排卵功能障碍和不孕机率。因此，想一举得子吗？控制适当体重，无异将开启有孕的第一块敲门砖。

然而，减重方法数百种，无论是运动、饮食、饮食加运动，甚至是动机疗法，都是减重的常见作法。然而，究竟那一种对于助孕的效果最好呢？就让综述性研究来为这一切解答吧！

根据2017年“现代人类生殖（Human reproduction Update）”统整各种减重方法对于助孕的疗效，其中分别为“随机的饮食加运动减重法”、“自主意愿（非随机）的饮食加运动减重法”、“随机的单靠饮食减重法”以及“动机减重法”，究竟那一种助孕方法最有效呢？答案竟是“自主意愿（非随机）的饮食加运动减重法”！