高膽固醇、腹部肥胖，代謝症候群恐中鏢！這樣做甩掉小腹婆瘦身

（關鍵字：代謝症候群 , 糖尿病 , 瘦身 , 腹部肥胖 , 高膽固醇 , 謝明蓁 , 口服糖尿病藥物）

罹患代謝症候群，如果不及早檢查治療，恐會比一般人增加6倍得到糖尿病的風險、4倍高血壓風險、3倍高血脂風險、2倍心臟病及腦中風風險！不良的生活型態、遺傳，以及家族中有高血壓、糖尿病、高脂血症的人，代謝症候群的機率比一般人高。

代謝症候群的定義

代謝症候群判定標準為：

(1)腹部肥胖：男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。

(2)血壓偏高‥收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。

(3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL。

(4)空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL。

(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。

以上五項組成因子，符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群。

甩掉腹部肥肉的方法

1名年約40歲的女工程師固定捐血，最近一次捐血驗出高膽固醇達250，加上最近半年突體重從58公斤增加到66公斤，想要快速甩掉小「腹」婆，求診中國醫藥大學新竹附設醫院內分泌新陳代謝科門診，謝明蓁醫師詢問患者病史，發現她母親有糖尿病，加上患者體脂率超出35％偏高，空腹血糖高，血壓高，膽固醇高，屬於糖尿病高危險群，診斷為新陳代謝症候群，建議每天要進行略有強度的運動並且少吃精緻澱粉，也建議可服用新型口服糖尿病藥物，目前每週穩定均減重至少0.5公斤。

謝明蓁醫師表示，小腹便便俗稱「泡芙人」，身材瘦小但是肚子比較大，跟食物和生活作息有關，過多加工食品、精緻澱粉、果糖含量高的食物，加上坐式生活，吃多易累積腹部脂肪，變成囤積脂肪在手或是肚子，建議飯後走動，多攝取低脂飲食，降低高油脂反式脂肪，每天吃對足夠的蛋白質，例如雞蛋豆腐或是魚肉，減少紅肉豬肉牛肉攝取，降低脂肪熱量，以及多攝取纖維和每天喝水至少3000cc，改變身體，降低體脂肪比例。

謝明蓁醫師指出，患者固定捐血，測出高膽固醇高達250，糖化血紅素6.1，三酸甘油酯160，體脂肪35以上，指數皆偏高，雖然還沒到達真正的疾病，不過，離糖尿病可能是一步之遙。所以，希望病人可以即時逆轉，透過飲食或運動來改變體質，新型口服糖尿病藥物，減重藥物，排油脂藥物，或是瘦瘦針等經過醫療專業評估與輔助使用，可降低對食物調整期的痛苦，扭轉糖尿病前期，對新陳代謝症候群會有幫助。

謝明蓁醫師表示，想要在短期內甩掉小腹婆瘦身，過去會使用侵入性打肚子的瘦瘦針，現在有新型口服糖尿病藥物，副作用相對比較少，但機轉主要抑制胃排空、降低食慾，生活習慣改變，可能還是會發生胃脹氣、便祕、噁心等作用。建議民眾找專業醫師，固定監測，千萬不用服用坊間不明減肥方式，生命反而沒保障。