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吃饱饭后别只会窝在沙发上看电视，饭后大约30分钟后，就可以起身做一些简易的小运动，不但有助于消化，流点汗也可以有益身体健康。

第一招：向前拍手

将双臂往前摆后击掌，保持手掌合十的姿势3秒，同时缓缓呼气。（摄影／骆慧雯）

1. （预备动作）肩膀与双臂要自然下垂摆放，掌心贴在大腿外侧。双腿并拢站立、膝盖打直，记得要绷紧臀部与腹部的肌肉，以这样的姿势维持3秒左右。

2. 接着右脚往右踏出一小步，让双脚与肩同宽，双臂伸到背后互握，接着以掌心朝上的方式慢慢拉提双臂，头也同时仰起吸气。

3. 双腿向前屈膝成90度垂直，接着让在身后交叉握紧的双手松开，将双臂往前摆后击掌，保持手掌合十的姿势3秒，同时缓缓呼气。

第二招：左右拍手

双臂往下伸直摆放，接着边呼气边往左侧击掌、再换边往右侧（摄影／骆慧雯）

1. 与第一招预备动作相同。

2. 右脚往右跨出一大步，距离要是肩宽的两倍，双手枕在后脑勺，上半身往后微微仰起，吸气3秒。

3. 屈膝90度，臀部微微下沉，双臂往下伸直摆放，接着边呼气边往左侧击掌、再换边往右侧。

第三招：上下拍手

双臂往上举高在头顶上方击掌，双臂与头部保持一段距离。（摄影／骆慧雯）

1. 同预备动作。

2. 保持站立的姿势，双臂往上举高在头顶上方击掌，要感觉到上半身的肌肉都有同时往上伸展，要注意不要让双臂贴到耳朵，要与头部保持一段距离。

3. 右腿屈膝慢慢往上抬，直到膝盖与胸同高。接着往右侧大腿下方击掌，结束后再换左边大腿。