许玮甯示范,练腹肌最有效的3种「船式」变化!拥有好身材的许玮甯,时常分享自己运动的过程和运动后的成果,最显着的成果就是让人惊叹的「腹肌」。
许玮甯表示,一直以来她都是以瑜珈和皮拉提斯锻炼身材,每次运动都是一个半小时起跳,前面先热身,接着开始训练腹部、大腿和手臂,最后配合有氧和弹力带练屁股和肌耐力。
「一定要先让身体热起来,热量才会开始消耗,只运动一个小时是不够的。」
一开始,许玮甯也专注在练腹肌,先练出腹肌,接着练「下腹肌」,再来练「腰线肌肉」,利用各种姿势动作,针对腹部各种不同区域,才会有今天这个完美的作品。