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安全跳撅臀舞，建議搭配核心肌群的穩定訓練。

海外医生提出惊语　减重勿贪快避免副作用

一般来说，医生建议每周减少2磅体重，相当于0.9公斤，是属于比较健康的减重。美国奥兰多健康医生协会的家庭医生Todd Sontag博士表示，一个人在一周减掉15磅体重是不可思议的；长期来看，这可能无法持续或有效。因为体重减轻与脂肪减少有所不同，当你第一次这样尝试生活方式改变，你不只是在第一周失去脂肪，很多甚至大部分减掉的将是水的重量。

他警告说，这种快速的减肥对于减肥者来说，可能是困难的，在精神和身体上都是如此。首先，减重者将面临着意识到这种减肥不会永远持续的必然障碍。他表示，每个人都不可能在每一周都无休止地损失15磅体重。其次，如此快速的体重下降，会增加副作用的风险，例如胆结石或电解质不平衡。

搭配核心肌群的稳定训练　可安全的跳撅臀舞

物理治疗师林妍汝提醒，撅臀舞的动作是反复且快速的骨盆前后转动与腰椎弯曲伸直的活动，需要有良好的核心肌群稳定脊椎与骨盆，才可以避免过程中出现脊椎不稳定，或过度活动的情形，可以先从比较慢的速度与较小的幅度开始，没有不适再开始加快速度，也可以搭配核心肌群的稳定训练，才能更安全的跳撅臀舞；如果原本就有下背痛，或者髂荐关节疼痛的人，在执行时要特别小心，不要引发疼痛。