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睡覺前應該把手機關機，讓大腦休息，並放鬆心情享受高品質的睡眠。

手机控不爱动　肚皮三层肉跑出来

无论是宅男或是宅女，如果长时间玩手机，会造成哪一些部位特别肥胖？如果喜欢坐着玩手机，要小心不慎玩出“肚皮三层肉”，建议坐着超过1小时，就应该起身在家中来回走动10分钟。或是喝水、上厕所都好，以及适度揉揉肚子、敲敲背，让血液循环畅通，同时深呼吸让身体供氧充足，可避免肌肉酸胀和麻痺，以及避免食物消化不良，引起便秘，长时间恐造成腹部肥胖。

还有喜欢躺着玩手机的人要小心，由于手臂一直保持固定的姿势力长时间下来，不更换姿势，会让手臂产生大量乳酸镇，堆积在手臂上端，也就形成难看的“掰掰肉”。最好每玩10分钟手机，最好尽量把手机放下，也让手臂放松，帮支撑太久的手臂按摩一下，或是做抬高下甩动作，有助于促进血液循环。

睡前玩手机吃零食　影响睡眠增肥胖

造成许多人莫名肥胖，背后杀手可能都与电脑、手机、电视有关，因为舒适的科技产物包括看电视、用电脑、玩游戏，再加上高热量的加工食品、如零食等，一边吃一边玩，让人们习惯长时间或坐或躺，不但无法减少热量的消耗，还会快速增加肥胖率。

根据《应用人体工学》（Applied Ergonomics）期刊指出，9成美国人会在睡前1小时玩平板、滑手机，这会使管理生理时钟的荷尔蒙褪黑激素减少分泌，不但会睡不着，还会造成肥胖。

【健康小叮咛】：

在此呼吁，远离肥胖的关键，除了少吃多动之外，还要减少接触手机的时间，尤其睡觉前应该把手机关掉，让大脑休息，并放松心情享受高品质的睡眠，唯有这样，才不会成为肥胖的手机控。