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多吃水分含量高的蔬果，可以促進身體新陳代謝，例如像小黃瓜、番茄等。

《观念篇》

女性比男性容易形成橘皮组织

女性同胞们天生在大腿与屁股处就比男性容易有脂肪堆积，结缔组织形成的也较少；女性荷尔蒙的缘故，女人的皮肤组织纤维是垂直走向，结构较为松散，而男人受男性荷尔蒙影响，皮肤是紧密交织的网状组织，因此较不容易有橘皮组织。

随着年龄老化，橘皮组织更容易形成

上述提到，荷尔蒙对于橘皮组织的形成占很重要的角色，女性尤其严重，年老时身体的雌激素分泌减少，身体循环代谢也因此下降，也意味着胶原蛋白与结缔组织的生成减少，因此堆积的橘皮组织脂肪更容易形成。

饮食可以帮助对抗橘皮脂肪

从饮食着手改变，有助于预防身体产生橘皮组织，特别是要让身体保持在水份充足的状态，多喝水、吃水份含量高的食物，都可以帮助增强皮肤中的结缔组织，且对减重也有帮助。饮食中例如小黄瓜、白萝卜、西红柿等都是富含水分的蔬菜。

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