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搖呼拉圈前也要做足熱身運動、拉拉筋，才不會傷害到腰椎。（圖片／華人健康網）

2.無法局部消脂：脂肪是全身性的，基本上沒有辦法單靠一種運動就能達到局部消脂，因此並不會特別減掉腰部的脂肪，想要減脂，還是要靠有氧運動才有效。將呼拉圈當作正規運動以外的小娛樂，邊放音樂、邊輕鬆活動一下即可，別將消脂任務寄託於呼拉圈上。

3.有氧運動才能瘦全身：與其每天騰出30分鐘搖呼拉圈，倒不如將時間拿來慢跑、游泳或是騎腳踏車，因為脂肪的分解，是透過荷爾蒙傳遞訊息至全身細胞、才會燃燒脂肪，所以運動特定部位時，並不會因此直接消除附近的脂肪。

當然，呼拉圈還是很適合大眾的休閒活動，當運動疲乏，或是周末偶爾想偷個懶，不想做太激烈的運動，就可以在家拿出呼拉圈當作促進身體排汗、增加代謝的休閒運動。

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