孕媽咪多吃堅果魚肉　助胎兒抗過敏 | 小兒過敏 | 兒科 | 健康新知

（關鍵字：懷孕 , 新生兒 , 孕婦 , 食物過敏 , 體質）

如果是過敏體質高風險群的孩子，副食品可延後至6個月大之後再添加。

孕妈咪饮食守则

适量坚果：儿童过敏病的发病与否，可以于怀孕的第二产期（即第4个月）及新生儿出生后的6~9个月内，事先加以预防，就可以大幅减少过敏儿的产生。“美国医学会儿科医学期刊”（JAMA Pediatrics）中的研究报告指出，一周摄取5份以上坚果（1份约45~55公克）的孕妇，孩子出生后患有过敏的机率较低。因此妈妈在怀孕期间，甚至在孕期前后摄取坚果、花生，都可以帮助小孩预防过敏发生。

避开过敏原：如果妈咪本身原本就已知对于某些食物有过敏的可能，那么更要在怀孕期间避开这类食物，其他被列为可能引发过敏的食物也要注意，勿摄取过多，例如甲壳类、巧克力、加工食品等。

多吃鱼肉多摄取含有维他命C、E、β胡萝卜素与Omega-3脂肪酸等营养素，有助于降低过敏发生机会，因此在孩子的饮食中多摄取新鲜蔬果，例如维他命C丰富的水果、胡萝卜、深色蔬菜，或有Omega-3脂肪酸的三文鱼、鳕鱼。也可以添加些益生菌食品来帮助预防呼吸道过敏症状，但对于异位性皮肤炎、荨麻疹、湿疹等肌肤过敏症状，则较不具缓解和预防的功效。

6个月大后再添加副食品

一般来说，宝宝大约在4个月大时就可以进入添加副食品阶段，不过如果家中有过敏家族史，最好延至6个月左右再让小孩吃副食品，也要避免过早添加含蛋或小麦的副食品。也可以一项项慢慢添加，以便分辨出过敏原来源。