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上班族选SPF30、PA++　户外活动选PSF50、PA+++

一味使用高系数的防晒产品反而会增加肌肤负担，引起粉刺、痘痘，因此，挑选适合自己活动型态的系数才正确！蔡佳芬医生建议，长时间待在室内的民众，以及只有通勤和买便当时才会短暂外出的上班族，可以选择SPF30、PA++的防晒乳。

若待在室外的时间达1至2小时，像是买菜、逛街、跑业务等，建议涂抹SPF30至50之间，PA+++至++++的防晒产品，防护力较足够。若是长时间户外活动，包含爬山、冲浪、海边戏水等，防晒系数须提高至SPF50，搭配PA+++至++++的防晒乳，并注意有无防水功能。

長時間戶外活動時建議使用SPF50、PA+++的防曬乳，保護肌膚健康。

防晒化妆勿厚重　润色防晒乳+蜜粉完胜

不过，市面上的化妆品功能越来越多元，许多粉底液、粉饼、BB霜本身都含有防晒系数，化妆之前还需要先擦一层防晒乳吗？蔡佳芬医生表示，建议最低的防晒能力至少须达到SPF30、PA++的程度，以这个标准来看，许多化妆品的防护能力都未达标，因此还是需要涂抹防晒乳。

然而，夏季天气湿热，肌肤容易出油，如果又擦防晒乳、又上粉底液，甚至最后再上一层粉底，层层堆栈之下反而增加皮肤负担，尤其是油性肌肤的人更容易因此冒出粉刺。因此，建议可以擦一层有润色效果的防晒乳（BB霜的粉体较高，油性肌可能较不适合），再压上一层轻薄的蜜粉即可，既有防晒作用，又可以提亮肤色。

值得注意的是，很多民众天天都擦防晒乳，甚至擦的还是高系数的防晒产品，依然很容易晒黑，问题出在哪里呢？

塗抹防曬乳之外，還要搭配太陽眼鏡、帽子、陽傘、衣物等用品，防曬效果才會更好，而且防曬乳也要定時補擦。

定时补擦防晒乳　足量涂抹搭配阳伞

蔡佳芬医生指出，无论细数高低，防晒乳都不是早上擦过一次之后，就可以撑一整天，建议每3个小时补擦一次，才能维持防晒效果。同时，还要搭配帽子、阳伞、小外套、太阳眼镜等用品，加强皮肤的遮蔽，辅助防晒。

另外，防晒乳的涂抹量也要足够。事实上，防晒系数的测试，是以每平方公分的肌肤涂抹2毫克的防晒乳来计算，进而提出相关的防晒建议。以这样的标准来看，涂抹整个脸部的防晒乳使用量约需半茶匙（2.5 c.c.）这么多，防晒效果较佳。

噴霧式的防曬產品在使用上相當方便，但必須特別注意有無塗抹均勻，確保防曬效果。

在防晒剂型的挑选上，建议使用乳状的防晒产品，较容易均匀涂抹；喷雾式的防晒产品，使用十分便利，却可能较难控制喷洒的均匀程度。

有化妆习惯的民众，需要补妆、补擦防晒乳时，建议可以使用含有玻尿酸、甘油的保湿精华液，搭配化妆棉擦拭全脸，卸除残妆并顺便补水、保湿，再重新补擦防晒乳、补擦蜜粉即可，不需要真的使用卸妆产品卸妆、洗脸，出门在外时相当方便！

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