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藉由“42度C入浴”预防皱纹

从老鼠实验可知HSP能预防皱纹。将老鼠浸泡在42度C的热水五分钟后，就会产生HSP。接着要每天将紫外线照在老鼠的背上。过了十天后，泡过37度C热水的老鼠背上会起皱纹，但泡过42度C热水的老鼠则不会长皱纹。

再者，HSP还能抑制皮肤当中的黑色素，因此也可以预防黑斑。另外，活性氧会让皮肤在老化的过程中生锈。目前也已经发现，HSP能降低活性氧造成的损伤，改善皮肤氧化（生锈）。

就如许多长年研究HSP的专家所言，想要增加HSP，最好的办法就是42度C“稍热的热水”。目前已经发现，浸泡在42度C的热水后，就会制造一种蛋白质叫“HSP47"。这会增加胶原蛋白。通常，HSP会在浸泡于42度C的热水后滋生。觉得42度C的热水有点热的人，调到41度C也没关系。只不过这时要泡十五分钟。

觉得这样还是很热的人也可以调到40度C，这样时间就要改成二十分钟。使用入浴剂后，身体会迅速温热，只泡短短五分钟也无妨。假如这样还是觉得很热，也可以先从浴缸出来一下再泡。

假如可以的话，泡到颈部温热身体会比较好，但也有人希望泡半身浴了事。用40度C的热水泡半身浴时，请延长五分钟，总共泡二十五分钟。这时各位要小心别让颈部和肩膀着凉。高龄人士最好泡40度C的半身浴。另外，觉得42度C很热，刚开始尝试，或是没有体力的时候，不妨先从40度C泡起。

这时也可以一边入浴，一边把泡过热水再拧干的毛巾盖在面部，或是将热水泼在脸上，温热脸部。总而言之，重点在于将体温提高到38度C以上，保持这样的状态十～十五分钟，即用三温暖代替泡澡，应该也能期待会有同样的效果。

HSP的效果会持续三～四天，只要每星期这样入浴两次就够了。当然，每天入浴也没关系，入浴时做“吗咿呜体操”或“Kiss Me体操”也很好，还可以藉由刷牙和薰香做保养。

入浴时和入浴后会流出大量的汗，所以入浴前最好先喝杯水，以免脱水。另外，冬天浴室和热水的温差很大，请等浴室变暖之后再入浴。尤其是高龄人士，不光是“42度C入浴”，平常入浴时也要小心。

附带一提，尽管夏天一到，就会想要在入浴后立刻吹冷气，喝杯冷饮，但各位要极力忍耐。体温好不容易上升，能够制造HSP，要是体温下降的话，就制造不出来了。夏天也好，冬天也罢，入浴后都要尽量喝温热的饮料（室温以上）补充水分。

本文出自健行文化《脸部锻链法：消除法令纹，这样做就对了！》