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步骤2：左手比出“4”的手势

将左手大拇指往内弯曲，比出“4”的手势。

步骤3：利用左手拇指关节按摩

右手抓住比“4”的左手，让左手拇指贴于耳下，并用左手拇指关节，画圆按摩耳朵与下颚的接点，逆时针和顺时针方向各10次；完成后吸气，将颈椎回正，再换边按摩。

步骤4：将颈部慢慢往右侧压

吐气，用双手慢慢将颈部往右侧压，注意不可低头或拱背。

5.自然呼吸，伸展颈部肌肉

自然呼吸 5∼10 回，感觉下巴和颈部肌肉充分被伸展。右脸结束后，再换左脸进行。

记得，切勿憋气，配合自然呼吸，效果更好

请维持吸气、吐气的节奏，利用因呼吸而自然起伏的锁骨按摩肌肉，效果更好。