1 2013/3/27 上午 09:39:33

瘦臀不花钱 大腿骨外侧按一按

──【瘦臀有一套】专题

(关键字: 穴位 , 廖婉绒 , 瘦臀

春暖花开,气温渐渐回暖了,穿衣变少了,曲线展露机会却变多了,尤其是上班族女性很在意的肥臀,不禁开始动起瘦臀的念头,希望打造美丽的电臀,但是,小资女又没有太多尝试动大手术,其实,只要动动手按对3个穴道,就能轻松告别肥臀。

中醫師廖婉絨針對瘦臀,設計出一套「動態穴位按摩法」。,
中医师廖婉绒针对瘦臀,设计出一套「动态穴位按摩法」。,

中医师廖婉绒设计出一套「动态穴位按摩法」,结合西医的复健运动,与中医穴位按摩技巧,可以训练不同的肌肉群,渐进式地增强肌耐力。在臀部部位,利用胆经「环跳穴」的穴位按压,增强臀部肌肉力量,加强臀部脂肪代谢,起到瘦臀提臀效果。

【环跳穴】

位置:

下侧的脚伸直,在上侧的脚膝盖弯曲成90度,大腿骨外侧最突出的点(即股骨大转子)与股沟最顶端的连线上,外3分之1与内3分之2的交点处。

效果:属胆经,除了促进臀部脂肪代谢,防止臀部下垂之外,还可减轻腰腿疼痛,尤其是坐骨神经痛。

按摩方式:

1.因为环跳穴的位置很深,用手指不容易按压到穴位,建议可以用较粗的笔头协助按压穴位,按压五秒后稍微放松,重复按压30次,再换另一侧同样按压30次,1天至少按3回。

2.采站姿,一手扶着椅背或墙面,另一手按压同侧臀部环跳穴,在膝盖弯曲时按压穴位5秒,之后膝盖伸直向后抬高,也尽量用力抬高臀部,保持在最高的位置用力5秒,如此重复30下,再换另一侧脚,1天至少做3回。

環跳穴。
环跳穴。

除了「环跳穴」,也另有两个穴位可以参考按压,包括「承扶穴」与「秩边穴」。

【承扶穴】

位置:位于臀部下缘线正中央位置,左右各有一个。

按摩方式:揉、按、掐。按摩次数为揉或按30~50次、掐1~3分钟。

效果:在承扶穴的刺激下,肌肉会变得紧张起来,让松弛的肌肉恢复弹性和活力,改善臀部下垂的状况,消除臀部和大腿后侧的赘肉,塑造臀部优美曲线。

【秩边穴】

位置:臀部平第4骶后孔,骶正中脊旁开3寸处。

按摩方式:揉、按为主。按摩次数为揉或按30~50次。

效果:能舒筋活络、刺激臀大肌的收缩,并防止臀部下垂。

承扶穴與秩邊穴。
承扶穴与秩边穴。

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