1 2012/12/3 下午 05:37:13

天冷咳不停 手部按摩3穴位舒緩

──【咳嗽怎麼看?】專題

(關鍵字: 咳嗽 , 穴道按摩 , 魚際穴

氣溫驟降,過敏或抵抗力較差的民眾,總會感覺喉嚨癢癢,老犯咳嗽。尤其在清晨與晚上就寢前,咳得更厲害!除了多喝水、注意保暖和避免抽菸等保健方式,其實,透過按摩手部的3個穴位,也能幫助舒緩咳嗽症狀。

天冷咳不停,按摩手部魚際穴、合谷穴、尺澤穴3個穴位,幫助舒緩咳嗽症狀。(攝影/黃志文)
天冷咳不停,按摩手部魚際穴、合谷穴、尺澤穴3個穴位,幫助舒緩咳嗽症狀。(攝影/黃志文)

魚際穴

魚際穴與呼吸器官關係密切的穴位,專治療喉嚨、氣管、肺部的問題,它具有解表、利咽、化痰的功能。

【穴道位置】仰掌,在第一掌指關節後,掌骨中點,赤白肉際處取穴。

【操作方法】以大拇指指腹按壓在魚際穴上,食指頂挾住虎口上,大拇指行順時針揉按。由輕到重,左右兩側各1次約3分鐘。

魚際穴示意圖。(攝影/黃志文)
魚際穴示意圖。(攝影/黃志文)

合谷穴

掌管頭面口齒的要穴。能舒緩輕微感冒症狀、牙痛、鼻過敏、失眠等問題。合谷穴是手陽明大腸經的原穴,又稱為虎口。

【穴道位置】以一手的拇指指骨關節橫紋,放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上,拇指尖下即是合谷穴。

【操作方法】用拇指按揉或拇、食二指對稱按捏。由輕到重,左右兩側各1次約3分鐘。

合谷穴示意圖。(攝影/黃志文)
合谷穴示意圖。(攝影/黃志文)

尺澤穴

尺澤穴為手太陰肺經之合穴,對肺部疾患如咳嗽、氣喘、潮熱舌乾、咽喉腫痛等相當有幫助。

【穴道位置】微屈肘,肘部橫紋偏外側上。

【操作方法】以一側拇指指腹按住尺澤穴,輕輕揉動,以酸脹感為宜,左右兩側各1次約3分鐘。

尺澤穴示意圖。(攝影/黃志文)
尺澤穴示意圖。(攝影/黃志文)

自我按摩注意事項

1.修整指甲,避免皮膚受傷。

2.手掌要暖和。雙手過於冰冷,則被按摩的肌肉會較緊張,一方面易產生疼痛的感覺;另一方面,力道需增加,才能達到效果。使手掌暖和的方法:用熱水浸泡,或雙手摩擦生熱。

3.按摩時不宜過飢、過飽。吃飯前後約30~60分以上較佳,最好的時機為早、晚(早上能提神,晚上能消除疲勞)。

4.肌肉要放鬆,不要有緊張感,否則效果不佳,此需與第2點配合。

5.耐心持續,次數越多,經驗越豐富。

6.用力恰當,用揉、敲法較佳,擦法不宜過量,過量容易擦破皮膚。

7.按摩後記得喝溫開水。

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