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氣溫驟降，過敏或抵抗力較差的民眾，總會感覺喉嚨癢癢，老犯咳嗽。尤其在清晨與晚上就寢前，咳得更厲害！除了多喝水、注意保暖和避免抽菸等保健方式，其實，透過按摩手部的3個穴位，也能幫助舒緩咳嗽症狀。

天冷咳不停，按摩手部魚際穴、合谷穴、尺澤穴3個穴位，幫助舒緩咳嗽症狀。（攝影／黃志文）

魚際穴

魚際穴與呼吸器官關係密切的穴位，專治療喉嚨、氣管、肺部的問題，它具有解表、利咽、化痰的功能。

【穴道位置】仰掌，在第一掌指關節後，掌骨中點，赤白肉際處取穴。

【操作方法】以大拇指指腹按壓在魚際穴上，食指頂挾住虎口上，大拇指行順時針揉按。由輕到重，左右兩側各1次約3分鐘。

魚際穴示意圖。（攝影／黃志文）

合谷穴

掌管頭面口齒的要穴。能舒緩輕微感冒症狀、牙痛、鼻過敏、失眠等問題。合谷穴是手陽明大腸經的原穴，又稱為虎口。

【穴道位置】以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下即是合谷穴。

【操作方法】用拇指按揉或拇、食二指對稱按捏。由輕到重，左右兩側各1次約3分鐘。

合谷穴示意圖。（攝影／黃志文）

尺澤穴

尺澤穴為手太陰肺經之合穴，對肺部疾患如咳嗽、氣喘、潮熱舌乾、咽喉腫痛等相當有幫助。

【穴道位置】微屈肘，肘部橫紋偏外側上。

【操作方法】以一側拇指指腹按住尺澤穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，左右兩側各1次約3分鐘。

尺澤穴示意圖。（攝影／黃志文）

自我按摩注意事項

1.修整指甲，避免皮膚受傷。

2.手掌要暖和。雙手過於冰冷，則被按摩的肌肉會較緊張，一方面易產生疼痛的感覺；另一方面，力道需增加，才能達到效果。使手掌暖和的方法：用熱水浸泡，或雙手摩擦生熱。

3.按摩時不宜過飢、過飽。吃飯前後約30～60分以上較佳，最好的時機為早、晚（早上能提神，晚上能消除疲勞）。

4.肌肉要放鬆，不要有緊張感，否則效果不佳，此需與第2點配合。

5.耐心持續，次數越多，經驗越豐富。

6.用力恰當，用揉、敲法較佳，擦法不宜過量，過量容易擦破皮膚。

7.按摩後記得喝溫開水。