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隨著科技與社交媒體的普及，MBTI性格測驗憑藉其簡單易懂的特性，迅速成為Gen Z和年輕族群的熱門話題。從內向型（I）與外向型（E），到判斷型（J）與隨性型（P），MBTI的16種性格分類，除了在交友中被廣泛運用外，近年來也引發了人們對壓力來源與健康影響的深入探討。

壓力如何影響不同性格的人？

身心科專家洪櫻娟醫師表示，MBTI是一個有趣且實用的工具，幫助我們了解性格如何影響壓力管理，例如，內向型（I）的人在面對長時間的社交活動時，通常會感到精力耗竭，而外向型（E）則容易在缺乏互動和活動時感受到孤立壓力。同樣地，判斷型（J）的患者在計畫被打亂時容易感到焦慮，而隨性型（P）則可能在緊迫的期限中感到無助。這些特質不僅影響情緒，也對健康問題，尤其是睡眠困擾，產生顯著影響。

壓力與健康的連鎖效應：從失眠到情緒調節

洪醫師進一步指出，壓力對身心的長期影響不可忽視，特別是在現代社會中。長期處於高壓狀態，不僅會干擾情緒穩定，還可能導致連鎖反應，例如失眠問題，進一步破壞日常生活功能。我們觀察到，內向型（I）與判斷型（J）的患者更容易因壓力失眠，導致注意力不集中和疲勞感。建議，建立規律的睡眠習慣、使用冥想和深呼吸等放鬆技巧，是舒緩壓力失眠的有效方式。

長期處於高壓狀態，不僅會干擾情緒穩定，還可能導致連鎖反應，例如失眠問題，進一步破壞日常生活功能。

腸道健康的隱藏角色：壓力管理的「第二大腦」

近年來，腸道健康逐漸成為健康管理的核心話題。蔡英傑教授表示，腸道菌群的平衡不僅影響消化系統，還直接參與情緒穩定與壓力反應；精神益生菌例如PS128透過腸道-腦軸機制，幫助減輕壓力、改善情緒，並提升睡眠品質。建議，日常飲食中加入高纖維食物如蔬菜、水果和全穀類，搭配益生菌，促進腸道健康與情緒管理。