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眼睛干涩不只用眼过度酿祸，自律神经失调也有关！远离眼睛干巴巴，日本眼科医师本部千博教你小技巧，他表示，想要远离干眼危机，适度进行「指甲按摩法」，揉按指甲四周，活化副交感神经，就是调整自律神经平衡，帮助泪液分泌、舒缓压力的好方法！

别小看自律神经！血液流动、泪液分泌都靠它

日本知名眼科医师本部千博在其着作《恢复好视力，完全不费力》一书中表示，所谓自律神经，是人体在不经个人意志下，控制内脏运作、调节血液流动、泪液分泌、胃肠蠕动、膀胱收缩等生理机能运作的重要神经系统之一。

而维持自律神经系统正常运行的关键，就在于交感神经和副交感神经两者间的平衡。一般来说，在正常状况下，交感神经是脑部和身体活跃时运作的神经，从日出到日落时会优先发挥作用。至于副交感神经，则是脑部和身体放松时运作的神经，从夜晚到黎明时会优先发挥作用。这两种神经会像翘翘板一样因应状况运作，维持身体和心灵的健康。

眼睛干涩不只用眼过度酿祸！自律神经失调也有关

值得注意的是，现代人工作忙碌、生活步调紧凑，在庞大压力下，特别容易导致交感神经持续优先发挥作用。一旦压力来袭，交感神经持续兴奋，恐将使人体的血管因此紧缩，导致血液循环会变差，使养分、氧气和体温难以遍及全身；甚至造成眼睛的血液循环恶化，导致眼部泪水量减少、眼压升高，进而产生不适。

一旦压力来袭，交感神经持续兴奋，恐将使人体的血管因此紧缩，导致血液循环会变差，使养分、氧气和体温难以遍及全身；甚至造成眼睛的血液循环恶化，导致眼部泪水量减少、眼压升高，进而产生不适。

因此，对于长时间处于高压环境、需长时间紧盯萤幕的上班族来说，如何适度抒压、调整自律神经的平衡，以达到让副交感神经正常运作、防止血液循环不足的目的，成功促进睫状体的房水分泌和排出，并能分泌泪液十分重要！

重启副交感神经作用！按摩指甲边缘便利有效

对此，本部千博医师指出，遍布身体的神经会连成网路，共同运作，尤其是指甲边缘处，更是末梢神经密集的地带。因此，想要调解自律神经，适度按摩位于手指末稍的指甲边缘，就是瞬间刺激自律神经、调节副交感神经与交感神经平衡的好方法。

按摩时只需用拇指和食指，搓揉按压每根手指指甲边缘的两个角落即可。

适度刺激指甲边缘后，副交感神经就会优先发挥作用，舒缓身体的紧张感，连带使眼部的血管也会放松，血液循环会变好，还可以轻松改善眼部的不适。至于该如何按才好？本部千博医师强调，按摩时只需用拇指和食指，搓揉按压每根手指指甲边缘的两个角落即可。具体作法如下：

指甲按摩法的详细操作方法如图所示。

【指甲按摩法】：

压力过大或疲劳的人，要积极按摩指甲，调整自律神经的平衡。指甲按摩法随时随地都可以做，例如：搭电车时可以做，工作的空档可以做，还可以边看电视边做。

建议次数：每天做2到3次。

步骤：

1.用拇指和食指夹住，搓揉捏弄，建议强力捏弄，或是忽强忽弱地搓揉。

2.拇指、食指和中指的指甲边缘要各揉10秒。

3.搓揉无名指后会强化交感神经的作用，不揉也可以。想要取得整体平衡时，就要跟着揉。

4.小指的指甲边缘要揉20秒，这个动作双手都要做。