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大家都知道，良好的睡眠有助美容，為了美容，最重要的就是充足的睡眠。但是，明明睡得很好，到了隔天早上照鏡子的時候，發現臉上滿是皺紋，臉色也很差。這個理由說不定在於睡覺時的NG行動。趕快來確認一下自己有沒有相同的行為。

習慣1：睡覺時不在意姿勢

作為睡眠中的美容，為了不造成頸部皺紋，有許多女性選擇不使用枕頭或是將枕頭套換成絲質。但是，對於臉上的皺紋又是怎麼呢？其實不僅是紫外線的傷害及年齡增長的關係，睡覺時的姿勢也是原因之一。

趴睡時，臉部直接壓在枕頭上，是造成皺紋最糟糕的姿勢。此外，側睡時，會造成縱向線條，主要會加深法令紋及木偶線等等。最佳姿勢就是仰睡。仰臥時臉部不會接觸到枕頭，所以不僅比較不容易造成皺紋，還可以預防痘痘及面皰。

趴睡時，臉部直接壓在枕頭上，是造成皺紋最糟糕的姿勢。

習慣2：不在意「灰姑娘睡眠」

晚上10點到凌晨2點是所謂的「灰姑娘時間」。在這段時間就寢的話，可以促進分泌能夠提高新陳代謝生長激素，這麼一來就能保持年輕美麗。

當然，能夠在這段時間入眠是再好不過了，但是比起時間，最重要的還是睡眠品質！ 這也是因為深層睡眠（非快速動眼睡眠）才是促進荷爾蒙分泌的關鍵。也就是說，即使努力在晚上10點以前就寢，若是無法順利入眠或是一個碗上醒來好幾次的話，也是沒什麼意義的！ 為了進入深層睡眠可以參考以下幾點：

・睡前入浴以提高體溫。

・少喝含咖啡因的飲料，可以換喝花草茶等不含咖啡因的飲品。

・在寢室燃燒薰衣草等的香精油。

・放舒緩身心的自然音。

・停止使用PC或手機，改成讀書。

停止使用PC或手機，改成讀書。

放鬆心情，試著找出對自己而言最有效的方法。其實筆者過去也是不側睡就會睡不著，但是有一天起床後發現自己的法令紋變深時，真得很受打擊。從那時開始就留意維持仰臥的姿勢睡覺。雖然要改變睡姿是有所難度的，但是為了美容還是應該要好好留意才行喔！