上班族常憋尿，恐誘發心血管疾病！醫籲：護腎4要訣，防「心腎症候群」上身 | 養生保健 | 華人健康網

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正常人白開水一天至少1.5公升，有特殊需求的運動員、減肥、尿酸高族群應該喝到2公升，水是不包含茶、果汁、湯等，建議喝水要分次喝，不要等到很渴才狂灌。

正常人白开水一天至少1.5公升，有特殊需求的运动员、减肥、尿酸高族群应该喝到2公升，水是不包含茶、果汁、汤等，建议喝水要分次喝，不要等到很渴才狂灌。

3.避免肾结石：

肾结石过大会堵住输尿管，引发肾盂扩大，且易引发尿道发炎或更严重的肾功能衰竭，尤其当水分摄取不足导致尿量不够，更难稀释会造成结石的物质。

4.多喝水：

正常人白开水一天至少1.5公升，有特殊需求的运动员、减肥、尿酸高族群应该喝到2公升，水是不包含茶、果汁、汤等，建议喝水要分次喝，不要等到很渴才狂灌。

最后呼吁民众再怎么忙，也要记得解尿、定期检查肾功能，并藉由日常生活饮食习惯中预防慢性肾脏病发生，也能降低心血管疾病发生风险。

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