顧好你的心臟，也能保護大腦！控制血壓、血糖，有助降低失智症風險 | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：血糖 , 失智症 , 心臟 , 血壓 , 藥害救濟基金會 , 吳承誌）

（圖片提供／藥害救濟基金會）

（圖片提供／藥害救濟基金會）

吃出腦力：

地中海飲食：多吃蔬菜、水果、堅果、橄欖油，少吃飽和脂肪酸與肉類。WHO建議地中海飲食，有助降低認知功能退化或失智症風險。

節制飲酒：每日飲酒量不超過2罐(330ml)啤酒。

頭好壯壯：

如果聽力受損或喪失，鼓勵使用助聽器，大幅降低噪音的過度干擾。

減少暴露在二手菸或空氣汙染。

預防頭外傷。

一覺好眠：無關乎時間長短，重要的是睡眠品質。長期服用安眠藥，有可能會提高失智風險。

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