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「男子養精，女子養津」這句話點出了女性體質屬陰的特點，需要津液的濡養，這和女性生理特性密切相關。前面說過，女性以血為重，血液在女性一生中扮演著非常重要的角色，而津液是血液的重要組成部分，與營氣一起共同流注於血脈之中，循環運行於全身，發揮著滋潤濡養的作用。

津液的滋潤濡養功效主要取決於津液中含有大量的水分和營養物質，從五臟六腑到皮膚毛髮無不需要津液的滋潤濡養。有些女性在30歲之後皮膚變得乾燥，衰老得過快，主要就是因為津液虛耗過度造成的。

津液是對人體非常有益的物質，而且要通過新陳代謝才會產生出一些精微物質，但一旦生活習慣不好，平時也不注重養生，很容易就消耗掉這些寶貴的津液。

在冬天，因為天氣寒冷，多數人會開暖氣。開暖氣雖然可以保暖，但是每天晨起的時候就會出現口乾舌燥的現象，甚至會出現膚癢、便祕等嚴重的症狀。

如是開空調吹出來的熱風，會消耗大量津液。津液最怕「火」，所以中醫中有「煉津灼液」一說。現在有些屋內的暖氣開得太強，相當於把人體放在爐子上拿火烤，一天兩天沒覺得有什麼不適，長時間的煎熬就會導致津液枯竭。

這時可用「叩齒咽津」法養津液。刷牙漱口完後，微微閉上口唇，然後慢慢地相互叩擊上下門牙，心中數到36後即可結束，接著用舌頭在口腔內攪動，先上後下，先內後外，攪動數次，可按摩齒齦，加速牙齦部的供血。

最後舌尖抵住上齶，這時候口腔內會聚集大量唾液，可分成小口，多次咽下。透過此法可以滋生津液，使津液在體內迅速的循環流動，起到滋養濡潤的效果，具有滋陰養顏抗衰老的作用。

本文出自世茂出版《逆齡養生：調脾胃、養氣血，女醫師教你如何老得慢》一書