芳療、精油舒壓好夯！避免過敏、光敏性問題，嗅聞、塗抹皮膚前必知這些事

（關鍵字：過敏 , 紓壓 , 濃度 , 皮膚敏感 , 精油 , 芳療 , 光敏性）

2.皮膚塗抹

將精油塗抹在皮膚表面（大部分時候都會先以基底油進行稀釋），是透過精油療癒身心的第二常見用法。如我在前文的說明，稀釋後再使用不僅是較明智的做法，也是確保精油能安全發揮效用的必要措施。根據你想達到的效果，我通常建議按照以下濃度來稀釋：

●0.5％∼ 1％：適用於孩童、臉部、敏感性肌膚、生殖部位和腋下。

●2％：適用於大部分標準成人用的DIY產品。

●3％∼ 5％：適用於慢性症狀，例如各種酸痛和疼痛。

●5％∼ 10％：適用於急性症狀，例如燙傷、割傷，以及特定疾病的改善，至多連續使用一週。

●10％以上：必須非常謹慎注意，並且只能短期使用。

●25％以上：只能在專業健康照護者的監督下使用。

以下是濃度和精油滴數的速查表：

配方或療方的指示，針對特定不適，塗抹在需要的地方。現在，你不僅成功稀釋了精油，還能享受基底油帶來的額外滋養。

稀釋好的精油要塗在哪裡？

或許你曾聽說過，把精油塗在腳底，是最讓這些療癒成分進入血流最有效的方法。事實上，不是這樣的。根據研究，以下是全身肌膚穿透性的排序，從最容易穿透到最不容易穿透分別是：

1.生殖區域。

2.頭部和頸部。

3.軀幹（胸、胃、背部）。

4.手部（包括手掌和手指）。

5.腿部（包括腳掌、腳趾）。

不過，這可不表示你要把精油擦在生殖部位！發表這篇研究的學者，提出這樣的建議：「經皮穿透的配方，應該施用在軀幹或手部，因為這兩個部位比較不容易產生刺激或過敏反應，毛髮分布也較稀疏，因此容易附著也容易清除。」這也表示，把精油用在腳底，其實是讓精油透過皮膚進入血液循環效益最低的一種方式，更別說還很容易腳滑！雖然這和大家普遍的認知並不相同。

安全須知：當你在皮膚塗上一種新的精油或配方，請先進行皮膚測試：以1％的濃度塗在手背或腳底。皮膚測試的道理就像清理地毯一樣，先在不顯眼的地方試用看看，確保清潔劑不會造成掉色，一下子汙染到一大片區域。塗好之後，靜待幾分鐘觀察一下。如果身體在十分鐘內沒有出現任何不良反應，如凸起、疼痛、紅疹等，就表示目前沒問題，能繼續調高濃度試試看。

光敏性的危險

某些精油可能增加皮膚的光敏性。舉例來說，柑橘類精油可能含有的佛手柑內酯，就以光毒性著稱。當肌膚留有佛手柑內酯，又暴露在陽光底下，就可能放大紫外線的影響力，導致曬傷或曬斑。有些人會因此決定不將任何含大量佛手柑內酯的精油塗在身上，不過，只要在使用後避免暴露在陽光下，例如在夜裡使用就足以避免光敏反應發生。或者，也可以選擇蒸氣蒸餾法萃取的柑橘類精油，這類產品的佛手柑內酯含量較低，光敏反應也較緩和。

具有光敏性的精油