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第三招：鸭子张嘴式－大拇指外展运动

步骤一：用一条橡皮筋套在五根手指的前端，手部做出模拟拿水杯的动作。

步骤二：接着，大拇指慢慢打开，像鸭子打开嘴巴的动作（大拇指外展），尽可能将动作做到最大，维持此姿势10秒钟，接着放松休息，重复10次，一天做3回合。

（圖片提供／烏日林新醫院）

第四招：大拇指外扩式－大拇指伸直运动

步骤一：五指并拢，手部平放于桌面。

步骤二：将大拇指慢慢地远离食指，做打开虎口的动作，尽可能将动作做到最大，维持此姿势10秒钟，接着放松休息，重复10次，一天做3回合。

（圖片提供／烏日林新醫院）

在日常生活中，必须避免拇指长时间反复的工作，以及减少手部重复性动作，也要注意勿用力方式不正确，避免过度使用造成负担或伤害，配合正确的伸展运动及肌力训练，才能预防妈妈手找上门！