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每天持之以恆、超過30分鐘以上的有氧運動，是最好的排毒和消水腫之道。

郭佑睿医生表示，皮肤有“汗腺”跟“皮脂腺”2种排汗系统，如果单纯只是排除汗水，连带把盐分跟尿素等物质也跟着排除，不但身体容易因渗透压失衡和阴虚发热而导致水肿，附着于皮脂腺的重金属和毒素依然留在体内，也会引发慢性发炎，进而导致水肿。

根据研究，排汗必须持续30分钟以上，才能把“汗油”中长期累积的重金属和毒素排除，因此，民众若想知道排汗机或岩盘浴对排毒消肿有没有效，可观察做完之后排油汗的状况。只是，需注意的是，在此排汗过程中或后，记得要适度补充水分和电解质，以免体内水分流失过多导致脱水和未来更容易水肿。

告别夏日水肿身材　天天运动＋多喝水

郭佑睿中医认为，夏天预防或消除水肿的最好方法，就是“勤运动”和“多喝水”。每天持之以恒、超过30分钟以上的有氧运动，可以促进新陈代谢，是最好的排毒和消水肿之道。

至于喝水，以成人的标准来说，一天需摄取2000c.c.的水，平均大约每小时要喝200c.c.，且尽量以常温的水为主。而在大量的运动跟流汗之后，可以依照“水：运动饮料＝1：1”的比例混合饮用，既可以适度补充电解质，又可以解渴消水肿，一举两得。