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（情境照片／華人健康網圖庫提供）

可自行改善的方式

妙招1／偏头痛：喝温开水、多吃生姜(温经散寒)、按压额头发际正中央往上约1指宽的上星穴、双眉联机正中间的印堂穴及颈后两侧、近发际线与耳垂平行的风池穴，和胆经的阳陵泉穴，可放松肌肉及缓头痛，以指腹按3~5秒后放开再按，每次按10下。可以用薄外套或是围巾，让肩颈相维持稳定温度。

妙招2／鼻过敏：按压两边的鼻通、迎香穴和额头的印堂穴，则可宣泄寒邪，清利头目，通鼻开窍，减缓鼻黏膜血管因温差造成的功能失调。

妙招3／皮肤痒：多有氧运动能训练血管、交感神经调整汗腺开关机能，让汗能畅出，而非积在汗腺或皮肤中(会有发热烦躁面红的表现)，造成细菌增生而感染。

妙招4／关节疼痛：多做拉筋伸展，避免肌肉维持在同一姿势过久，血液得以回流，不会堆积代谢产物，营养物质也能来让肌肉修复。

妙招5／流动的空气和是当的阳光照入是最佳的质量环境

适合人体的湿度为40%~60%，温度为26℃左右，台电公司也建议室内与室外的温度最好保持在相差3~5℃之间。

【贴心小叮咛】：免疫力低下或身体有状况的病人，最好不要长期待在有空调冷气的室内，应该多往户外走走，或者关掉空调、打开窗户。长时间待在办公室里的人，应该养成一早来就先将窗户打开，让闷了一天、始终停留在通风管中的空气流出与外界交换，而滤网、中央空调水塔的固定清洁更是重要；在工作环境摆放绿色盆栽，也能避免过于干燥并净化室内空气。