華人健康網

良好的閱讀習慣，應確保周圍光線充足，以免傷眼。

夜间阅读无法避免　牢记3大护眼秘诀

比起如何挑选夜间台灯，更重要的是用眼习惯。虽然人造光源的科技发展日益进步，可以让人在太阳下山后继续阅读和工作的活动，但郭淑贞医生表示“这其实是违反生理法则的！”

在晚上，眼睛应该是要好好休息的，不适合阅读，特别是睡前阅读。如果是为了工作和课业考试，不得不“开夜车赶进度”，也要把握以下3大秘诀，尽量避免增加眼睛的负担，甚至影响视力：

秘诀1：不在昏暗的光线下阅读。应模拟白天光线充足的情况，同时打开房间大灯（背景灯）和书桌前的台灯。

秘诀2：每次用眼（阅读）30分钟，应休息10分钟。

秘诀3：尽量早睡早起。